乘飞机前往“绿城南宁 ” ，南宁是一座历史悠久的文化古城 ，同时也是一个以壮族为主的多民族和睦相处的现代化城市 ，壮族是世代居住在本地的土著民族 。得天独厚的自然条件 ，使得南宁满城皆绿 ，四季常青 ，有 "绿城 "的美誉。导游/接站员在出站口接站 ，后乘车前往市区入住酒店。
晚上您可自行前往让吃货疯狂的美食街 -- --【三街两巷】 ，云集南宁各老字号餐馆、饮食店 ，汇集南 宁人最爱吃的老友粉、八珍粉、粉饺、 鸭红、 豆浆油条、海鲜烧烤、 酸嘢、 甜品等传统美食。

早餐后 ，前往“世界长寿之乡• 中国人瑞圣地 ”的巴马瑶族自治县（行程距离约 280 公里 ，车程约 4 小时），抵达后用午餐 ，后乘车前往被英国皇家洞穴协会命名为“ 天下第一洞 ” 的游览【百魔洞】（ 游览约 90 分钟 ） ，该洞加上洞上洞、洞内洞之歧路 ，游程可达万米 。与相通的感岁洞 ，邻近的柳羊洞和五仁洞组成庞大的洞群。此洞分为 4 个大殿堂 ，辉煌瑰丽 ，多姿多彩 ，让人看了留连忘返。其中最为壮观的是那个 100多米高 ，几百米宽、 1000 多米长的大殿堂内 ，几十个 70 ~80 米高、 3 ~5 米直径的钟乳石柱 ，构成庞大的石塔群 ，挺拔高耸 ，雄伟壮丽 ，让人惊叹不已 。加上洞中雾气缭绕 ，变幻无穷 ，更使这个巍巍景观显得诡秘多姿。这些巨大的钟乳石塔 ，是经过几亿年岩溶发育的结晶 ，其中最大的石笋需十人方能合围 ，最高的石柱达 39 米 ，实属 "天下之最 "。这里常年祥雾弥漫 ，经测定此洞中负氧离子浓度高达每平方厘米 7 万个 ，是人们康复疗养的圣地 。 洞内有暗洞、 奇山、 天坑 ，洞顶居住着瑶民 。 百魔洞内有石英、石柱、石幔、石观音菩萨等 ，千姿百态 、令人目不暇接。
参观游览【巴马长寿博物馆】（ 每逢周一闭馆。如遇闭馆 ，不退任何费用 ）广西巴马瑶族自治县被誉为世界长 寿之乡 ，这里的自然环境和生活方式 ，孕育出巴马独具特色的长寿养生文化 。据统计 ， 目前巴马县每10 万人口中有 35 位百岁以上老人 ，长寿人口比例持续增长 。 巴马究竟隐藏着什么独特的长寿奥秘 ？让我们 走进巴马长寿博物馆 ，一同探寻巴马人的长寿之道吧 ！前往 “ 长寿圣殿 ”【长寿村】 探访精神矍铄仍从事 劳作的百岁寿星 ，倾听巴马长寿人介绍健康经验等长寿秘诀 ，探究长寿现象和长寿健康文化 。 国际上世界 长寿之乡的标准是每 10 万人中至少应有 7 位健康的百岁老人 ，有 24 万人口的广西巴马瑶族自治县却有健 康百岁老人 74 位 ，每 10 万人中拥有 30.8 位百岁老人 ，是国际上关于“世界长寿之乡 ”标准的 4.4 倍。其中 ，甲篆乡平安村的巴盘屯 ，又名长寿村。全屯 515 人 ，百岁老人多达 7 人 ，是国际上“世界长寿之乡 ” 标准的近 200 倍。
乘车前往巴马旅游必游景点 ：【仁寿源】 (费用自理) ，仁寿源景区是清光绪皇帝钦命广 西提督学院赠送“惟仁者寿 ”寿匾给寿民邓诚才老人的故居 ，是巴马长寿文化的发源地 ，是巴马唯一人的 一个人文景区 。 景区占地五十亩 ，出故居三进院外 ，园内设有特色食品作坊、游乐场、养生餐馆、 民俗歌舞表演等休闲娱乐设施 。是集巴马长寿文化、养生文化、孝道文化、饮食文化于一体的旅游度假景区 。 品 尝地道的的巴马养生菜肴 “ 长桌宴 ” ，无论您孤身一人或结伴亲朋好友来到这里都可亲身体验 “ 长桌宴 ” 的气氛 ，感受到瑶家的深厚魅力。在夜幕降临之时 ，走进篝火晚会现场 ，与当地的瑶族青年载歌载舞 ，忘 情欢歌 。观赏巴马最具特色的民俗表演 ，等民俗节目 ；表演结束后入住酒店 ，晚上自由活动。
温馨提示 ：在长寿村与百岁老人交流长寿秘诀时 ，根据本地习俗 ，可酌情自备红包给老人 ，寓意祝愿老人安康 ，上不封顶 ，下不设限。导游不作推荐 ，敬请知晓 ！

早餐后 ，乘车前往靖西（ 行程距离约 220 公里 ，行驶时间约 3.5 小时 ），游览国家特级景点—【古龙山大峡谷】（ 徒步游览 ，时间约2小时,景区接驳车已含 ，如要升级漂流费用自理 ） ，徒步穿越古龙峡谷 、 全长1180米美轮美奂的古龙溶洞和神秘莫测的地下暗河及新桥峡谷瀑布群 。游览形态各异的溪流奇石 ，单级落差68米的水帘瀑布 ，单级落差128米凌空飞泻 、蔚为壮观的古龙大瀑布 ，千姿百态的悬崖绝壁 ，美轮美奂的古龙溶洞 ，美不胜收的钟乳奇石及神秘莫测的地下暗河奇观 ，12个美如画卷的瀑布群景观。
前往【鹅泉】 是靖西市著名的八景之一 ，与云南大理蝴蝶泉、桂平西山乳泉并称为“ 中国西南三大名泉 ” ，并 有“ 山水小桂林 ，气候小昆明 ”之称。鹅泉至今已有七百多年的历史 ，明嘉靖皇帝闻知此地山水灵秀 ，曾赐名 “灵泉晚照 ” 。泉中盛产鲤鱼 ，听说只要人在泉边大声呼喊 ，水中鲤鱼受惊便会纷纷跃出水面 ，形成“鹅泉鲤 跃三层浪 ”的胜景。

早餐后游览【德天跨国大瀑布】（ 已含景区环保车35元/人 ，游览时间不少于90分钟 ），徒步进入景区游览亚洲 第一大、 世界第四大跨国瀑布 ，瀑布由中国的德天瀑布和越南板约瀑布相连构成 ，横跨中越两国边境 ， 宽 208 米 ，落差 70 米 ，纵深 60 米 ，三级跌落 ，雄奇壮阔 ！后乘车前往国家AAAA级【峒那屿湾】（首道门票以及游船费用自理） 景区以得天独厚的地理优势 ，集奇山秀水精华 ，承千年土司文化 ，两峒三岛湾 ，百屿望千山 ，恰如诗人白居易《题王处士郊居》诗文中“半依云渚半依山”之境。 2015年 ，景区被评为中国最具原生态景区、 2017年被评为国家4A级旅游景区、 2019年景区所属河段正式成为国家级湿地公园 ； 为何名为“峒那屿湾 ” 你知道它的含义嘛 ？“峒 ”— 山水人家、 “那 ”—良田沃土、“屿”— 小岛星罗、“湾”— 河湾舟渡 ，这里就如同它的名字一般 ，壮族特色与地域风光兼具。乘舟游览安平仙河 ，在它独特的喀斯特山水风光下 ，蓝天、云海、水雾交织成震撼人心的“人间仙境” ，山光水色尽收眼底。漫步河岸 ，植被茂密 ，湿润气息扑面而来。 走上霞客栈道放眼望去 ，龙碧滩叠瀑群水流湍急 ，像极了放飞的白色丝绸 ，从上游河流飞泻而下。连绵起伏的瀑布群在葱郁的河谷中相映成趣 ，壮观又清新怡人。在这里 ，深吸一口气 ，仿佛整个人都融入了山水之间 ，与大自然亲密接触。或者游览【明仕田园】（首道门票以及游船费用自理 ） ，明仕田园为国家一级景点 ，山明水秀 ，风光俊朗清逸 ， 恍如隔世般的美好素有小桂林之称 ，还获得“ 隐者之居 ”、 “ 邮票上的山水田园 ”的美誉 。 国家邮政 局公开发行的一套《祖国边陲风光》 特种邮票中 ，明仕田园风光入选为邮票题材 。另有多部电视剧《花 千骨》 、 《牛郎织女》 、 《酒是故乡醇》 、 《天涯侠医》 、《草本药王》 等纷纷在此取景拍摄 ；游览 时间约 90 分钟。乘车前往北海入住酒店后自由活动。晚上可以自由逛北海夜市或自行前往北海市人气非常高的美食街【侨港风情街】 。这里沿街开满了海鲜烧烤店、各地风味菜馆和小吃店 ，选择丰富 ，价格实惠 ，到了晚上更加热闹。 由于这一带是越南侨民的居住地 ，所以还可以品尝到地道的越南风味美食。

早餐后 ，前往游览天下第一滩 -- -【北海银滩】（ 停车场距离景区步行约 20 分钟 ，可自行换乘电瓶车25元/人 ，游览时间不低于 120 分钟 ）‘’ 滩长平、沙细白、浪柔软、水温净、无鲨鱼‘’素有“东 方夏威夷”的美誉 ，被评为国家 AAAA 级王牌风景区 ，沙滩漫步 ，沙滩拾趣 ，阳光海水和沙滩。车览 “北海客厅 ”之美誉的-【北部湾广场】 、【观老榕树】 、【南珠魂】 。
自费北海【环岛游或赶海】（费用自理） ，环岛游集游览、餐饮和娱乐为一体 ，是北海最有代表性的旅游项目之一。2000多年前 ，作为我国最早的“海上丝绸之路”始发港之一 ，北海就是中国与东南亚、西亚乃至欧洲进行海上贸易的重要商港。游船从南万或港务局码头出发 ，沿北海的海岸线航行 ，沿途可尽情饱览北部湾海上的迷人风光 ，充分享受海上旅游的休闲和浪漫~。途经“北海客厅”之美誉的-【北部湾广场】、【南珠魂】 。游览北海历经沧桑的【百年 老街】（ 游览时间不低于 30 分钟 ） ，老街始建于 1883 年 ，长 1.44 公里 ，宽9 米 ，沿街遍布英国、 法国、德国领事馆旧址 ，德国森宝洋行旧址和天主教堂女修院旧址等许多中西合璧的骑楼式建筑 ，见 证了北海曾经的繁华 ，被誉为鲜活的“近现代建筑年鉴”。返回南宁入住酒店 ，晚上自由活动。

早餐后自由活动 ，送站司机将根据您返程航班的时间与您联系（送站司机将于第5天晚上21 ：00前与您联系 ），在约定时间前往酒店接您送至机场（或车站）后自行办理登机手续或入站手续 ，返回温馨的家 ，结束愉快的旅程 ！
当日注意事项 ：旅程中请将贵重物品保管好 ，离开酒店前检查随身物品 ，切勿遗漏。